Papecik <odbijam ciezar od stosu i oszukuje bujnieciami tulowiem by dodacintensywnosci mniej wiecej od polowy serii> -to takie jakby ruchy oszukane tak? a czy opis nie wystarczył? ja teraz to bym mial opisac jeszcze raz to opisalbym tak samo co do ruchow oszukanych po pierwsze ta szeroko przyjeta nazwa jest wg mnie bardzo bledna [...]
radosuaf W chwili obecnej mam zapalenie stawów kolanowych i jedyne sensowne ćwiczenie na czworogłowe, jakie mi przyszło do głowy to "krzesełko" (ski squat). Jak najlepiej robić to ćwiczenie, żeby był z tego zysk? A może coś innego? Na dwugłowe planuję RDL, a łydki będą musiały sobie zaczekać . zapalenie stawow to niepelna diagnoza [...]
Taki kompleks sztangowy też mam ochotę kiedyś spróbować, bo fajnie sie nadaje na trening w domu. Może jak pojadę na urlop do rodziców i nie będę mogła na siłownie chodzić, to coś pokombinuję, bo chyba w domu jeszcze zostały jakieś sprzęty. Jak mam doomsy na dwójkach i pośladkach to wałkiem się ratuję.
Paatik ja rozumiem, że wybór jest trudny. Z jednej strony szkoda wydawać tyle kasy na funkcje, których nie bedize się używać. Z drugiej może się okazać za jakiś czas - jak w moim przypadku - że pewnych rzeczy zacznie brakować i trzeba będzie znowu kupić nowy %-) Najgorsze, że człowiek aktualnie nie wie, co kiedyś może być potrzebne ;-) Co do [...]
Nie docenia ten Twoj Garmin, nie docenia...szybka ta Twoja żabka. W kazdym razie szybsza niż mój kraul:-)) ja jak pływam żabką to mi idzie całkiem sprawnie, ba nawet na ironmanie byłam wpołowe mniej więcej :D a jak kraulem to eh.... kiedyś może się nauczę
17.08.2019 AEROBY i DT Wpis pod znakiem żałoby - GREMLIN MI PADŁ NA SIŁOWYM!!! Normalnie jak narkoman na głodzie... Przyjdzie na czas urlopu do Endomondo wrócić, ale pas od Garmina z nim nie działa, więc kicha. Jeszcze rano z Gremlinem: amfiteatr (14x) i fikołki, spacer i zabawa w falach. W przerwie między próbami stania na rękach, próby zejścia [...]
Tak, tylko z nogami zgiętymi i wyżej. Dodam tylko, ze jak się człowiek skupi i zepnie ten poślad, to naprawdę CZUĆ, ze ma się poślad jak sie zejdzie z tego ustrojstwa. Tak jak Night napisał na odwrotnej ławce też kiedyś robiłam, ale jeszcze nie umiałam dobrze doopy spiać, wiec nie potrafię porównać czy tak samo daje, czy mniej. Zmieniony przez - [...]
Na mojej starej siłce kiedyś ćwiczył chłopak-facet (ponad 30 miał), który jak go zahaczyłam to wyznał, ze chciał być gimnastykiem, ale jakoś w życiu nie wyszło. Dla mnie to on jest gimnastykiem. To co wyprawiał na górnej belce bramy było tak fascynujące, ze nie raz stałam i podziwiałam. I miał najfajniejsze mięśnie brzucha jakiekolwiek widziałam. [...]
[...] stare filmiki i poprzypominałam sobie co nieco plus gumy na plecy i tyłek. Trochę pompek. Potem rozciąganko. Plecy o dziwo podczas swingów, gobletu, martwych - nic. Ale jak potem wyszłam z wanny to je poczułam, ale bez dramatu. Muszę pomyśleć "W co sie bawić" w tych czasach? Następny trening z KB rozpiszę dokładnie,na pewno da się nimi [...]
[...] wrócić do biegania niż nie robiąc nic :-) Być może warto też w treningu uwzględnić więcej ćwiczeń jednonóż (dla biegaczy to ważne) oraz plyometrię. Przy okazji zobaczysz, jak ciało reaguje na bardziej dynamiczne ćwiczenia, czy również wtedy pojawiaj się jakieś dolegliwości. edit: Jeszcze Ci podrzuce filmik który sama kiedyś wrzucałaś w moim [...]
ja od kiedy mam silownie w domu, to tez nie chce mi sie jechac do miasta. Nawet ostatnio jakas promocja byla, ze tydzien za 1zł i tez mnie kolega nie mogl namowic. Mowie u siebie wlacze muze, w miedzyczasie wstawie obiad, po tym porzadna kapiel, do tego młody patrzy i sie uczy... ten kto cwiczyl jak my forumowicze, to wiadomo, ze cwiczyl bedzie, [...]
[...] na temat pomiarów paskami, muszę poszukać to podrzucę linka. Friel proponuje np. testy terenowe żeby wyznaczyć tętno na progu (bo właśnie o to chodzi, żeby wiedzieć jakie jest tętno i jak poustawiać strefy) i wspomina, że na wynik testu wpływa mnóstwo czynników - pogoda, sprzęt, rozgrzewka, sposób wykonania a także jedzenie/picie przed [...]
ok, jak wchodzi to spoko to luz, filmu nie musisz przyspieszać ;-) to już chyba wiem jaki masz problem z paskami, nie zaciskają się przez te gąbki? najlepiej chyba DIY ;-D, dwa paski maszyna, zszywasz na sztywno tak żeby tylko ręka weszła i będą działać dobrze :-)), Wason ma takie własnej konstrukcji Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-11-19 [...]
Julietta - ja całkiem asertywna jestem. Siadam obok, za chwilę pcham się na poduszki coraz mocniej i kundel się zwija. Aczkolwiek warknął sobie wczoraj jak już się zawijał na podłogę. Kiedyś głupia próbowałam z terierem na komendę "Złaź!". Nawet głowy nie podniósł i się nie popatrzył - tylko uszy po sobie położył i strzygł. Było widać ze mnie [...]
[...] i lżej, niż rzadziej i ciężej - może tu leży pies pogrzebany? lzej i rzadziej, moze nie dawać w ogole bodzca do wzrostu a rzadziej i ciezej, zalezy cyz jets progres, bo jak go nie ma to bodzca do wzrostu nie ma, ewentulanie jest bodziec do utrzymania tego co mamy. sprobuj kiedys: 1. roztrenowanie czyli kompletny brak treningów lub jak juz [...]
Paaaaatik..ale co plecy? Poza mc, gdzie robisz jakis wariant w ME i normalnie w DE, to robisz co chcesz...wybierasz ćwiczenie (powiedzmy Kroc rows), ilość powtórzeń (np. 12) i lecisz ...zrobiłaś 12, dokładasz. Znowu zrobiłaś? Dokładasz,. Nie zrobiłaś? powtarzasz. Znowu nie zrobiłaś ? Obczajasz, gdzie słabo było, i zmieniasz na wariant celujący w [...]
[...] z Bziu robiłam takie szybkie 10x RDL - własciwie tylko na trening zamka u góry. Nie jestem zadowolona z tych "szybkich" powtórzeń. Ćwiczenia na powtórzenia takie same jak z max day, dołożone. Free time - czwórki na maszynie. Tu generalnie zgodnie z planem, bez niespodzianek. Drzemka była zamiast spaceru z akitą to trochę więcej siły [...]
[...] szybciej, więc i tak miałabyś ten trening w 3 strefie ;) Wiesz, dużo pisałaś kiedyś o indianinie na twarzy. Chyba czas spróbować pobiec tak, by go nie było. Zauważyłam, że jak się zamyślę w trakcie biegu to często przyśpieszam i wychodzę z 2 strefy. Trzeba sobie przestawić myślenie z trybu "biegnę, żeby wyszedł fajny czas" na "to jest trening, [...]
31.12.2021 DT na koniec roku Gościnne występy na obcej siłce. Jutro luzy, ale psie wędrówki, jak nie będzie lało. Na do widzenia starego roku - pofikane przez 30 min. Jest filmik z aktualnego stanu stania na rękach. Jestem jeszzce w czarnej doopie, ale coraz więcej rozumiem. Niestety ciało intuicyjnie się cofa... Nie wiem czy umiem to wytłumaczyć [...]
[...] i mam wrażenie, ze znowu wpadłam w ten stary, zły tryb przysiadu w którym nie trzymam środka ciężkości. Jeszcze 30-35kg pewnie bym stabilnie szła pionowo z czwórek w górę, a jak jest ciężej to robię na dole jakiś dziwny przyruch miednicą i pcham plecami, ale coś mi tutaj nie gra. Specjalnie nagrałam 3 ostanie serie. Wrócić na 2 poziom racku, czy [...]
WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji
